便秘

私は昔から便秘に悩まされています。
2～3日便意がないのは当たり前で、また出たとしてもあまりスッキリといった感じはなく、常にお腹が張って苦しいです。
なるべく薬には頼りたくないのですが、どうしてもダメだという時は便秘薬を飲みます。

でも急にトイレに行きたくなったり、胃が痛くなったりしてしまう事もあるので、あまり良い物とは思いません。
何とか自然に出来るようにと、ネットや雑誌で調べてみる事にしました。
以下、私が調べて実践したことについてご紹介します。

まず、水を沢山飲むようにしました。
朝起きてすぐコップ一杯の水を飲みます。
すると冷たい水に腸が刺激され、ポコポコというような音が鳴っています。
また水分が足りないと便が動きにくくなると知り、仕事中も水を持ち歩き、こまめに水分補給をするよう気を付けています。

次に、腸もみマッサージを試してみました。
お腹に手を当ててみると、固い箇所があり、便が溜まっているのが分かりました。
そこを撫でたり、時計回りに手を回したりとマッサージをしてみると、固かったところが徐々にほぐれ、腸も動いている感じがしました。

これらを毎日続けていると、少しずつ朝に便意を感じるようになりました。
また合わせて、食物繊維の多い野菜を多く摂取するよう気を付けたり、適度な運動を心がけたりし、大分改善されました。
またストレスなどにも影響を受けるようなので、あまり気にしすぎないようにしています。
これからもっと健康になるよう、生活習慣等も見直したいと思います。

ペットボトルの水

ペットボトルの水を大別すると、「日本のおいしい水」か「海外のおいしい水」では、ありません。
「ミネラルウォーター」「ナチュラルウォーター」「ナチュラルミネラルウォーター」「ボトルドウォーター」の四つに分けられているのです。

まず、「ミネラルウォーター」は特定の水源から採取した水をろ過・沈殿・加熱処理などで殺菌したもの。驚くことに、複数の水源の水を混合したり、ミネラル成分を添加したりしてもよいことになっています。
「ナチュラルウォーター」は特定の水源から採取した水を同様に殺菌したもので、殺菌以外の処理を行っていないものです。

「ナチュラルミネラルウォーター」は、ナチュラルウォーターのなかでも、自然のなかでミネラル成分が溶け込んだもの。
最後の「ボトルドウォーター」は、水道水でもなんでも、殺菌してボトルに詰めたもの、となっています。
その区分は、農林水産省のガイドラインに沿ったものです。

ちょっとした雑学ではありますが、知らないよりは知っている方がいいですよね。
買占め騒動などありましたが、乳児のミルクを作ることに適した水は、硬水か軟水かということまで、知っていれば選択に迷いは無いはずです。

水道水は、どうしてもそのまま飲み水として使いたくないという気持ちは理解できますが、そんな時は、浄水器を設置することですよね。
最近では、浄水器付の賃貸アパートまでありますから、ポピュラーな住宅用設備になっている思います。

新婚家庭に相応しいのは、結婚指輪と浄水器かも知れませんよ。